Ich bin dein Fitnesstrainer

für die Pfalz und Rheinhessen

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Abnehmen mit Zufriedenheitsgarantie – ein schmerzfreier Körper, besserer Schlaf, höhere Stressresilienz und bessere Leistungsfähigkeit inklusive – ohne Verzicht und ohne stundenlanges Training.
Lass dich von meinen Kundinnen und Kunden überzeugen, dass meine Methode funktioniert:

„Nach meiner Schwangerschaft habe ich innerhalb von 6 Monaten 12 Kilo abgenommen und fühle mich so fit und leistungsstark wie noch nie.“ 

Nina hat sich nach der Schwangerschaft so unwohl gefühlt wie noch nie. Schlechte Essgewohnheiten, schlechte Kondition und Übergewicht haben sie im Alltag belastet.

Um Sport wieder in ihren Alltag zu integrieren, haben wir mit intensiven Kurzworkouts angefangen. So bauten wir ihre Muskelmasse wieder auf und erhöhten ihre Kondition und Fitness. Danach haben wir Schritt für Schritt ihre Ernährung umgestellt, alles nach Ninas Präferenz – bestehend aus abwechslungsreichen und gesunden Smoothies zum Frühstück sowie leckeren Salaten und leichten Gerichten über den Tag verteilt.

So konnte sie spielend leicht und ohne Verzicht ihr Wunschgewicht erreichen. Nebenbei verbesserten sich ihr Schlaf und ihre Leistungsfähigkeit für ihren Job.

Vorher Nachher Bild Melanie 3

„Nach 5 Monaten habe ich 8 Kilo abgenommen und kann mein Gewicht mühelos halten! Trotzdem gönne ich mir noch was und muss auf nichts verzichten.“

Vorher Nachher Melanie

Als wir uns getroffen haben, wog Melanie nach ihrer Schwangerschaft für ihren Geschmack zu viel und kam nicht mehr vom ungesunden Essen weg. Krafttraining hat sie noch nie ausprobiert, weswegen wir gleich zwei Dinge hatten, an denen wir arbeiten konnten.

Wir mussten einen Weg finden, die Ernährung so balanciert und realistisch wie möglich zu machen. Größtenteils gesund, aber auch genug Platz für ungesunde Mahlzeiten, damit Melanie nicht von heute auf morgen verzichten musste.

Mit einem Fokus auf Krafttraining gegen Rückenschmerzen und für den Beckenboden, haben wir ihren Körper noch zusätzlich in die gewünschte Richtung geformt. Das Ergebnis kann sich sehen lassen.

Vorher Nachher Alexander

„Es hat sich einfach alles unglaublich verbessert. Mein Schlaf, meine Leistung auf der Arbeit und für mich das Wichtigste – mein Körper.“

Vorher Nachher Alexander

Alexander hat seit Corona mit Übergewicht zu kämpfen gehabt, obwohl er immer sehr sportlich war. Leider konnte er nicht mehr am Vereinssport teilnehmen und die Fitnessstudios waren zu. 

Die Ernährung haben wir mehr auf Gemüse und Fleisch umgestellt, weil es auch das ist, was Alexander nach eigenen Angaben immer am besten vertragen hat. Außerdem hat er so nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.

Mit gelegentlichem Ausdauersport und gezielten Krafteinheiten konnten wir ihn auf sein Wunschgewicht bringen.



Über mich

Ueber mich

Du hast schon immer einen Einstieg in den Sport gesucht? Du möchtest dich einfach nur gesund, fit und schmerzfrei fühlen? Perfekt auf deine nächste sportliche Herausforderung vorbereitet sein? Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Mein Name ist Tim Assmann, ich bin 32 Jahre alt und Trainer aus Leidenschaft. Meine diversen Ausbildungen (Personal Trainer A-Lizenz EQF Level 4, Ernährungsberater, Langhanteltrainer u. v. m.) sowie meine enge Zusammenarbeit mit Sportmedizinern, Physiotherapeuten und Heilpraktikern helfen meinen Klientinnen und Klienten dabei, Ihre Ziele schnell und effizient zu erreichen. Profitiere auch du von meinem Erfahrungsschatz.



Gemeinsam ans Ziel – ruf mich an:
Tel.: 01516 - 511 088 2

Meine Leistungen im Detail

Krankengymnastik und Physiotherapie sind Begriffe, die du bestimmt schon des Öfteren gehört hast, wenn es um Sportverletzungen geht. Neben der Behandlung von Alltagsschmerzen wie Spannungskopfschmerzen, Bandscheibenvorfällen und Arthrosen mache ich gerne mit dir Sport oder Gymnastik, um Verletzungen auszugleichen – damit du schnellstmöglich wieder in Form kommst.

Zudem biete ich Funktionales Training, Mental Coaching, Rehabilitation, Athletiktraining und Body Shaping wie Muskelaufbau, Fettabbau und Ernährungsberatung an.

In Hinsicht auf Termine bin ich sehr flexibel und auch samstags, sonntags und an Feiertagen erreichbar bzw. einsatzbereit.





Das ist mir wichtig

  • Ich möchte dich als Mensch zu 100 % kennenlernen. Deshalb schaue ich mir deinen Alltag, deine Gewohnheiten, deine Präferenzen und deine mentale Einstellung an.
  • Nur durch eine detaillierte Einsicht erzielen wir gemeinsam deine Ziele bzw. können bestmöglich und effektiv daran arbeiten.
  • Ich hole meine Kundinnen und Kunden immer dort ab, wo sie gerade sind. Ein anderer Mensch bedeutet auch immer eine andere Ansatzweise.
  • Ganzheitliche Betreuung bedeutet für mich nicht nur, deine Fitness, sondern auch deinen Schlaf, dein Essen und dein Stresslevel zu betrachten. Mentales Training ist hier das richtige Stichwort.

Ich unterstütze dich in deinen sportlichen Interessen:
Tel.: 01516 - 511 088 2



Schritte zum Erfolg

Gesundheitscheck

Gesundheitscheck

Um dein Ziel zu erreichen, müssen wir erst wissen, wo du stehst. In einem ausführlichen Gesundheitscheck prüfen wir dich gründlich durch. Je genauer wir arbeiten, desto individueller und zielgerichteter können wir die komplette AM-Methode nach dir ausrichten.

Check-up-Gespräche

Check-up

Wir haben regelmäßige Check-up-Gespräche, um gemeinsam Ziele festzulegen und Fortschritte zu vergleichen. Nur so können wir die AM-Methode perfekt in deinen Alltag integrieren, damit du langfristig genau die Veränderung herbeiführst, die dich an dein Ziel bringt.

Coaching

Coaching

In unseren Coaching-Terminen sprechen wir über die Themen, die dich wirklich interessieren und voranbringen. Trainingstheorie, Ernährung sowie der Aufbau von leichten, umsetzbaren Routinen und Gewohnheiten – alles einfach und verständlich vorbereitet.

Training

Training

In unseren 1:1-Trainingseinheiten bekommst du genau das Training, das du brauchst. Mit Übungen, die zu dir passen und die dich so effektiv und effizient wie möglich an dein Ziel bringen. Alles unter professioneller Anleitung und ausgerichtet auf dein aktuelles sportliches Level.

ALS PERSONAL TRAINER

bin ich in folgenden Städten und Regionen für dich da:

Bad Dürkheim

Ludwigshafen

Deine Stadt ist nicht dabei? Wir finden eine Lösung. Kontaktiere mich!



Das sagen meine Kunden

victoria schneemann – August 2021
„[…]Er hat nicht nur immens viel Fachwissen und gute Tipps bzgl. Sport und Ernährung sondern ist ein super Motivator. […]“

Ich trainiere nun seit Mai mit Tim und bin total begeistert! Er hat nicht nur immens viel Fachwissen und gute Tipps bzgl. Sport und Ernährung sondern ist ein super Motivator. Es macht wirklich super viel Spaß.

Priska Gronenberg – April 2021
„[…]Tim war die Ruhe selbst, total motivierend, fröhlich und positiv. Sein Training war perfekt, genau auf den Punkt, immer fordernd, aber nie körperlich oder seelisch over the top.[…]“

Tim hatte knappe drei Wochen Zeit, eines unserer Kinder auf eine Sport-Aufnahmeprüfung vorzubereiten. Die Nerven lagen blank, die zu schaffende Leistungssteigerung war erheblich. Tim war die Ruhe selbst, total motivierend, fröhlich und positiv. Sein Training war perfekt, genau auf den Punkt, immer fordernd, aber nie körperlich oder seelisch over the top. Krise zwischendrin? Kein Problem, Tim war erreichbar, hat von sich aus nachgefragt und ehrlich mitgefiebert. Für unseren Sohn war er nicht nur Sporttrainer, sondern auch buddy in einer echten Ausnahmesituation. Ein riesiges Dankeschön!

Mélanie Pagel – Februar 2021
„[…]Tim ist perfekt auf meine Bedürfnisse eingegangen und schnell stellten sich Erfolge ein.[…]“

Nachdem ich in meiner Schwangerschaft lange keinen Sport machen durfte, brauchte ich Unterstützung beim fit werden. Tim ist perfekt auf meine Bedürfnisse eingegangen und schnell stellten sich Erfolge ein. Er stand mir gerade in der schwierigen Anfangszeit mit Rat und Tat zur Seite. Ich kann ihn nur absolut weiterempfehlen!

N A – Januar 2021
„[…]Super happy to have found him while looking for someone who can help with my back/sciatica issues and already feel an improvement in just four weeks![…]“

Been seeing Tim for around a month now. Super happy to have found him while looking for someone who can help with my back/sciatica issues and already feel an improvement in just four weeks! Along with a home training plan for strength, mobility exercises and nutrition advice I feel as though I am heading in the right direction to a healthier me. Would highly recommend Tim to anyone interested in help in all areas of health and fitness!

MsSinessa – Dezember 2020
„[…]Tim hat mich total auf meinem sportlichen Stand abgeholt und ich habe mich vom ersten Moment an wohlgefühlt.[…]“

Erstmal zu mir: Ich bin Mitte 30 und war nie die Sportlichste. In der Schule wurde ich immer als eine der Letzten ins Team gewählt. Hin und wieder habe ich Mannschaftssport getrieben, aber eher so zum Spaß und nicht als richtiges Training. Im Fitnessstudio habe ich vor Jahren mal ein wenig Gerätetraining und ein bisschen Cardio gemacht. Aber irgendwie ohne Plan und Ziel.

Nach meinem zweiten Kind habe ich gemerkt, dass ich keine 20 mehr bin, es überall zwickt und zwackt und ich etwas dagegen tun muss.

Durch meinen Bürojob hatte ich öfter Rückenschmerzen und auch schon zwei Hexenschüsse (immer wenn ich einen neuen Job und dadurch einen neuen Schreibtischstuhl bekommen habe – klingt jetzt komisch, ist aber so).

Mit zwei Kindern wollte ich mehr Ausdauer im Alltag und auch genug Kraft, um meine Kleine rumzutragen.

Da ich mich überhaupt nicht auskenne, habe ich die Chance genutzt mit Tim zu trainieren. Ich habe mir Krafttraining immer total unangenehm vorgestellt. Ich fühlte mich der Sache nicht gewachsen und hab mich nie getraut, freie Übungen zu machen geschweige denn einen Fuß in die „Muckiecke“ zu den Muskelprotzen zu setzen.

Tim hat mich total auf meinem sportlichen Stand abgeholt und ich habe mich vom ersten Moment an wohlgefühlt. Selbst wenn ich etwas nicht konnte, hat er mir das Gefühl gegeben, dass das überhaupt nicht schlimm und ganz normal ist. „Jeder hat ja mal klein angefangen“ Er glaubte an mich und zeigte mir zu was mein Körper fähig ist. Jetzt mache ich viele freie Übungen und es fühlt sich gut und richtig an.

Er ist immer sehr motivierend und freut sich teilweise mehr über meine Erfolge als ich. Nach 4 Wochen bei 3 Mal Training in der Woche habe ich schon erste Erfolge gesehen. Keine Schulterschmerzen, keine Nackenschmerzen, mehr Kraft, weniger Stress im Alltag und besserer Schlaf. Ich hätte mich allein nie getraut, die Gewichte so zu steigern und so viel Neues auszuprobieren und war überrascht, wie viel nach 4 Wochen Training schon spürbar ist.

Während des Trainings habe ich mich immer sehr wertgeschätzt und gut aufgehoben gefühlt.  Es war nie peinlich oder seltsam. Ich habe den Eindruck, dass Tim genau weiß, was er tut. Bei Übungen, die mir unglaublich schwergefallen sind, hatte ich am nächsten Tag erstaunlicherweise keinen Muskelkater. Bei anderen Übungen, die mir total leichtgefallen sind, hält mich Tim erstmal zurück und sagt mir, das es jetzt erstmal genug wäre und wir schauen müssen wie mein Körper darauf reagiert… Zum Glück, denn am nächsten Tag habe ich davon den Muskelkater des Todes gehabt. Er kennt meine Limits quasi besser als ich.

Außerdem ist er bei jedem Training gut drauf, immer freundlich und pünktlich, das muss auch noch erwähnt werden. Klare Empfehlung.

Seemeplay1n – August 2020
„[…]Seine Erfahrung und Einstellung sind unfassbar gut und Positiv![…]“

Seit einem Jahr coacht Tim mich online. (wohne ca. 4 stunden von ihm)
Seine Erfahrung und Einstellung sind unfassbar gut und Positiv!
Wir haben nicht nur meinen Calisthenics Trainingsplan besprochen. Er begleitet mich bei einem Motivationstief oder auch wenn, ich Schmerzen habe. Schulter- und Rückenschmerzen haben wir durch gezielte Übungen behandelt.
Ich kann Tim nur weiterempfehlen. Online und auch im Fitnessstudio.
Weiter so Tim!

Christian Lauterbach – Juli 2020
„[…]Unabhängig von Dauer oder Ziel ist trainieren mit Tim das beste Investment in die eigene Ernährung, Wohlbefinden und Gesundheit.“

Tim ist ein sehr empathischer, einfühlsamer und professioneller Trainer, der menschlich wie fachlich auf ganzer Linie überzeugt.
Insbesondere die ganzheitliche Betrachtungsweise (Ernährung, Sport und Psychologie), mit den entsprechenden Wechselwirkungen werden individuell evaluiert. Tim findet bei mir stets den richtigen Ton und Wort sowie hat auf alle Fragen eine fundierte Antwort. Trainingspläne werden individuell erstellt und gemeinsam reflektiert, dafür nutzt Tim stets belastbare wissenschaftliche Erkenntnisse.
Unabhängig von Dauer oder Ziel ist trainieren mit Tim das beste Investment in die eigene Ernährung, Wohlbefinden und Gesundheit.

Elina Müller – Mai 2020
„Tim ist ein super Trainer, sowohl fachlich als auch menschlich.[…]“

Tim ist ein super Trainer, sowohl fachlich als auch menschlich. Ziele und Wünsche werden immer wieder evaluiert und geänderten Bedingungen angepasst. Kommt man zum Training mit einer schlechteren Kondition, kann sich Tim sofort anpassen. Bei Fortschritten freut er sich mit einem genau so, wie man selbst und fragt auch nach harten Sessions nach wie es einem geht, um das Training auf ein optimales Neveau zu bringen. Tim hat auch ein sehr gutes Wissen wie der Körper reagiert und das ist extrem wichtig, da ich bereits ein Handycap habe. Einige der Übungen sind unkonventionell, aber gerade die fordern einen am meisten und bringen einen großen Erfolg. Ich bin seit fast einem Jahr bei Tim und freue mich immer wieder auf das Training.

Hariz Iskandar Hassan – April 2020
„[…]I have seen results and am always motivated to train with Tim.[…]“


Tim has been my personal trainer from August 2019 until now. I was really lucky to have found such an excellent trainer. He will tailor the training according to your need and personal situation, always using eveidence-based approach. He is very knowledgable without any pompous or attention-grabbing gimmick, as long as the training is scientifically sound and effective. I have seen results and am always motivated to train with Tim. I can only recommend if you are looking for a truly qualified trainer who loves his job.

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